NotBad - Гейнер | Gainer 1000 г, Апельсиновое печенье

Смешайте в шейкере или блендере 1 мерную ложку (50 г) и 300-500 мл молока или воды (комнатной температуры).

Не пытайтесь размешать гейнер в молоке или в воде в стакане ложкой (это очень трудное занятие), если у вас нет шейкера или блендера, то можете использовать литровую банку: налейте туда нужное количество воды или молока, насыпьте гейнер, закройте крышку и взболтайте до полного растворения гейнера.

Если вы очень любите сладкое, то максимально насыщенный вкус вы получите смешивая гейнер с 300 мл молока, если вам не нравятся сладкие коктейли, то растворяйте гейнер в 300-500 мл воды.

Принимайте гейнер по 1-3 порции в день.

Если вы хотите набрать вес, то к вашему обычному рациону добавляйте порцию гейнера (принимайте его между основными приемами пищи или прям во время основных приемов), постепенно увеличивая до 3 порций в день. Не нужно сразу в первый день приема пытаться употребить 3 порции коктейля, лучше подходить к этому вопросу постепенно и медленно. Первую неделю употребляйте по 1 порции гейнера в день, на вторую переходите на 2 порции, на третьей неделе - 3 порции протеина в день. В дни, когда у вас тренировки, лучшее время приема гейнера - за 1 час до тренировки и сразу после тренировки.

Внимание! Для набора мышечной массы вам необходимы силовые тренировки. Просто пить гейнер и набирать мышечную массу без тренировок не получится.

Внимание! Если у вас есть непереносимость лактозы (вы чувствуете дискомфорт после употребления молока), то лучше растворять гейнер в воде.

Внимание! В состав гейнера входит сложный углевод амилопектин, который полностью не растворяется в воде и выпадает в осадок. Перед самым потреблением еще раз взболтайте коктейль и быстро выпейте.